Beschreibung des Yoga-Videos
„Open to Grace und Basis schaffen“ lautet das 1. Prinzip im Anusara Yoga und hilft dir die innere und äußere Basis für deine Yoga- Praxis zu finden. Der Atem führt dich durch einfache Bewegungsabläufe, du baust Kraft auf und schaffst mehr Flexibilität im Körper. Ein gesunder und runder Einstieg in die Yogapraxis.
Um mit Yoga zu beginnen, ist es sehr wichtig, erst einmal eine Basis, ein Fundament zu schaffen. Wenn du dieses Video übst, achte besonders auf deine Erdung. Deine Füße sind deine Basis, stelle dir vor, du verwurzelst dich in den Boden und richtest dich innerlich und äußerlich auf.
Nach der Stunde wirst du dich wie neu fühlen. Wenn es deine allererste Yogastunde ist, plane auch ein wenig Muskelkater mit ein. Das ist völlig normal. Wenn du nicht mehr kannst, mache bitte eine Pause, in der du in die Kindesstellung gehst. Versuche, das ganze Video zu üben.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- ganze Vorbeuge – Uttanasana
- Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Stockhaltung – Dandasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Shavasana
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir eine gefaltete Decke und wenn möglich zwei Yoga-Blöcke oder alternativ dicke Bücher bereit.
