Beschreibung des Yoga-Videos
Dieses Yin Yoga Video mit dem Schweizer Yogalehrer René Hug eignet sich besonders für den Abend. Nach einem anstrengenden Tag geht es hier um das Ankommen, das bei sich sein. Nach all den Tubulenzen eines Tages geht es hier um den inneren Rückzug. Die Gedanken ziehen vorbei. Loslassen und mit sanften Rückbeugen das Herz und die Schultern öffnen. Verspannungen werden dabei gelöst.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
jede geistige und körperliche Entwicklung nur erfolgen kann, wenn wir uns von alten Mustern und Strukturen lösen: Menschen, die sich zu sehr an festgefahrenen Mustern klammern, werden sich den Blick auf neue Perspektiven verstellen und zu viel Energie mit dem Festhalten von Dingen und Menschen vergeuden.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling mit Gurt und Kissen, Herzöffner
- Knie kreisen in Rückenlage
- Herzöffnung in Rückenlage
- liegender Twist
- Shavasana mit erhöhten Beinen
- Fersensitz mit Garudasana Armen
- Halber Lotus
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Rückbeugen im Yoga werden als Herzöffner bezeichnet. Sie dienen dazu den oft im Alltag eingeschnürten und verschlossenen den Brustkorb, also den Herzbereich, zu öffnen. Der Vorteil ist, dass nicht nur die Brustwirbelsäule gedehnt, der Rücken gestärkt wird, sondern das die gesamte Vorderseite des Körpers, wie Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, die Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur gedehnt werden. Das hilft Verspannungen im Schulter/Nackenbereich zu lösen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
René bietet verschiedene Varianten an. Immer nur soweit gehen wie es sich gut anfühlt. Lieber heute einen Schritt weniger und morgen dafür einen Schritt mehr. Mit der Flexibiliät und der Dehnung kommt auch die muskuläre Entspannung. Für diese Sequenz benötigst du zwei Blöcke, eine Decke, ein Bolster und zwei Kissen.
Ort und Ausstattung
Gedreht wurdes dieses Video in Renés schönem suburb yoga Studio in Zürich.
