Yin Yoga mit Fokus auf Herz- und Schulteröffner

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Anstrengung: Dauer: 44 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: Decke, Kissen (3 Kissen), 2 Blöcke, 1 Gurt Stil: Yin Yoga
Lehrer: René Hug
Geeignet für: alle, die nach einem anstrengenden Tag ihre Verspannungen sanft lösen möchten

Yin Yoga mit Fokus auf Herz- und Schulteröffner

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieses Yin Yoga Video mit dem Schweizer Yogalehrer René Hug eignet sich besonders für den Abend. Nach einem anstrengenden Tag geht es hier um das Ankommen, das bei sich sein. Nach all den Tubulenzen eines Tages geht es hier um den inneren Rückzug. Die Gedanken ziehen vorbei. Loslassen und mit sanften Rückbeugen das Herz und die Schultern öffnen. Verspannungen werden dabei gelöst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

jede geistige und körperliche Entwicklung nur erfolgen kann, wenn wir uns von alten Mustern und Strukturen lösen: Menschen, die sich zu sehr an festgefahrenen Mustern klammern, werden sich den Blick auf neue Perspektiven verstellen und zu viel Energie mit dem Festhalten von Dingen und Menschen vergeuden.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Schmetterling mit Gurt und Kissen, Herzöffner
  • Knie kreisen auf dem Rücken liegend
  • Liegend ausstrecken
  • Liegend seitliche Drehung
  • Liegend ausgestreckt liegend
  • Liegend mit angezogenen Knien kreisen
  • Ausgestreckt liegend
  • Sitzend
  • Seitlich liegend Beine im 90 Grad-Winkel
  • Fersensitz mit getwistenen Armen
  • Liegend ausgestreckt
  • Halber Lotus

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Rückbeugen im Yoga werden als Herzöffner bezeichnet. Sie dienen dazu den oft im Alltag eingeschnürten und verschlossenen den Brustkorb, also den Herzbereich, zu öffnen. Der Vorteil ist, dass nicht nur die Brustwirbelsäule gedehnt, der Rücken gestärkt wird, sondern das die gesamte Vorderseite des Körpers, wie Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, die Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur gedehnt werden. Das hilft Verspannungen im Schulter/Nackenbereich zu lösen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

René bietet verschiedene Varianten an. Immer nur soweit gehen wie es sich gut anfühlt. Lieber heute einen Schritt weniger und morgen dafür einen Schritt mehr. Mit der Flexibiliät und der Dehnung kommt auch die muskuläre Entspannung.

Ort und Ausstattung

Gedreht wurdes dieses Video in Renés schönem suburb yoga Studio in Zürich.

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