In diesem Video ...
... übst du eine kurze Praxis für den Morgen, um Körper und Geist zu beleben.
... lädt Anna dich ein, bewusst eine Intention für deinen Tag zu setzen.
... liegt der Fokus auf der Dehnung deiner Körperseiten, sodass der Atem automatisch tiefer und freier fließen kann – so entsteht ein belebendes Gefühl.
Benötigte Hilfsmittel
Wenn du empfindliche Knie hast, lege dir gerne eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Vajrasana
- Seitdehnung im Sitzen
- sitzende Drehung
- Wirbelsäule mobilisieren mit Adlerarmen
- Dehnung und Kräftigung der Flanken im Vierfüßlerstand
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- herabschauender Hund mit überkreuzten Beinen
- Kobra Variante – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Nachspüren im Fersensitz – Vajrasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Sanfter und belebender Start in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio Hamburg gedreht. Anna übt auf einer Matte von Yoyoka.
