In diesem Video ...
... übst du eine Kundalini-Morgeneinheit, um mit erfrischt in den Tag zu starten.
... beginnst du die Praxis mit aktivierenden Atemübungen und Bewegungen, die besonders deine Arme und Schultern ansprechen.
... liegt der Fokus auf der Mobilisierung der Wirbelsäule.
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke oder einen Block, um bequem sitzen zu können.
Yoga-Übungen (Asanas)
- ankommen im Sitzen
- Feueratmung – Kapalabhati
- Kamelritt
- Schulterkreise im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vorrollen in die Plank
- Feueratmung in Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- schwungvolle Armkreisese im Stand
- Heuschrecke – Shalabhasana
- dynamischer Twist im Fersensitz
- Kamel-Variante aus dem Fersensitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du startest aktiviert und erfrischt in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Kornspeicher Mauritz gedreht. Irina trägt ein Outfit von Kismet und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
