Wärme erzeugen: Eine Aufwämpraxis
Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Yoga-Sequenz wird der Körper sanft geweckt, sodass wieder Energie fließen kann. Mit sanften Twists, Herzöffnern und Dehnungen leitet Lalla Turske diese ganzheitliche Yogastunde an und verschafft dir innere Balance.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
das Aufwärmen für jede Yoga-Praxis ein wesentlicher Teil ist und du mit dieser Anfangssequenz andere Anusara-Yoga-Videos mit Vilas und Lalla kombinieren kannst.
Besondere Yoga-Übungen
- Kindhaltung
- Vierfüßlerstand
- Vierfüßlerstand mit angehobenem Knie
- Herabschauender Hund
- Fersenziehen zum Boden
- Stuhl
- Stehend mit ausgestreckten Armen
- Vorbeuge
- Ausfallschritt mit gehobenen Armen
- Chaturanga
- Kobra
- Seitlicher Twist mit Stuhlstellung
- Krieger I mit sanfter Rückbeuge
- Ausfallschritt, Knie abgesetzt, vorderes Bein gestreckt mit Vorbeuge
- Vorbeuge mit verschränkten Armen
- Einbeiniger Stuhl
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Der Körper wird sanft geweckt, und die Energie wird mobilisiert. Es wird bewusst Wärme durch gezielte Asanas und Atmung erzeugt, sodass der Körper sanft gedehnt und gekräftigt werden kann. Ein besonderer Fokus liegt auf den Herzöffnern.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Yoga-Video dient als Aufwärmphase zu anderen Yoga-Sequenzen von Lalla und Vilas Turske. Daher verzichtet es auf Savasana. Diese Yoga-Praxis kann auch als kurze Einheit separat ausgeführt werden. Wichtig ist, den Anleitungen von Vilas zu folgen und auf die korrekte Ausrichtung in den Asanas zu achten.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir in der parApara Akadamie von Vila und Lalla Turse in Potdam gedreht.
