Wärme erzeugen: eine Aufwärmpraxis

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Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Vilas Turske
Geeignet für: für alle

Wärme erzeugen: eine Aufwämpraxis

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Yoga-Sequenz wird der Körper sanft geweckt, so dass die wieder Energie fließen kann. Mit sanften Twists, Herzöffnern und Dehnungen leitet Lalla Turske diese ganzheitliche Yoga-Sequenz an und verschafft dir innere Balance. 

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

das Aufwärmen für jede Yoga-Praxis ein wesentlicher Teil ist und du  mit dieser Anfangssequenz andere Anusara Yoga-Videos mit Vilas und Lalla kombinieren kannst.

Besondere Yoga-Übungen

  • Kindhaltung
  • Vierfüßlerstand
  • Vierfüßlerstand mit angehobenem Knie
  • Herabschauender Hund
  • Fersenziehen zum Boden
  • Stuhl
  • Stehend mit ausgestreckten Armen
  • Vorbeuge
  • Ausfallschritt mit gehobenen Armen
  • Chaturanga
  • Kobra
  • Seitlicher Twist mit Stuhlstellung
  • Krieger I mit sanfter Rückbeuge
  • Ausfallschritt, Knie abgesetzt, vorderes Bein gestreckt mit Vorbeuge
  • Vorbeuge mit verschränkten Armen
  • Einbeiniger Stuhl

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Der Körper wird sanft geweckt und die Energie wird mobilisiert. Es wird bewußt Wärme durch gezielte Asanas und Atmung erzeugt, so dass der Körper sanft gedehnt und gekräftigt werden kann. Ein besonderer Fokus liegt auf den Herzöffnern. 

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Dieses Yoga-Video dient als Aufwärmphase zu anderen Yoga-Sequenzen von Lalla und Vilas Turske. Daher verzichtet es auf Savasana. Diese Yoga-Praxis kann auch als kurze Yoga-Einheit separat ausgeführt werden. Wichtig ist, den Anleitungen von Vilas zu folgen und auf die korrekte Ausrichtung in den Asanas zu achten. 

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir in der parApara Akadamie von Vila und Lalla Turse in Potdam gedreht.

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