Twiste in die Sanftheit

Anstrengung: Dauer: 78 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Kissen oder Bolster Stil: Anusara
Lehrer:in: Christina Lobe
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

Der Titel verrät dir bereits den Fokus der Yogaklasse – du begibst dich in unterschiedliche Twists. Damit du die innere Sanftheit in deiner Yoga-Praxis finden kannst, nennt Christina zwei Aspekte, die du dafür brauchst: ein Maß an Kraft und innerer Herzensgüte. Mit der Kraft wirst du dir deiner selbst bewusst. Du nimmst wahr, dass du der Gestalter deines Lebens bist und die Dinge selbst in die Hand nehmen kannst. Der zweite Aspekt der inneren Herzensgüte hilft dir, dich mit Hingabe zu verbinden, sodass du die Fülle des Lebens wahrnehmen kannst.

Diese Aspekte nimmst du in deiner physischen Asana-Praxis wahr und kannst sie direkt von deiner Matte mit in deinen Alltag nehmen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Sitz
  • Kobra – Bhujangasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • tiefer Ausfallschritt mit Drehung – Parivritta Anjaneyasana
  • Runners stretch – Ardha Hanumanasana
  • Grätsche mit Twist
  • Dreieck – Trikonasana
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Pyramide – Parsvottanasana
  • Reiher – Krounchasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

entgiftend, aktivierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Leg dir eine Decke bereit, falls du empfindliche Knie hast.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video ist im Rahmen der Yoga Conference Germany entstanden. 

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