In diesem Tutorial ...
... zeigt dir Barbra, wie du maximale Länge und Aufrichtung in deine Wirbelsäule bringst.
... lernst du, dir ein großes Gefühl von Freiheit zu schaffen, indem du die natürlichen Kurven in deinem unteren Rücken und im Nacken beibehältst.
... kann ein gewisses Verständnis der Anatomie deines Beckens und der Hüften hilfreich sein. In diesem Video erklärt dir Dr. Ronald Steiner die Anatomie der Hüften.
„Das richtige Maß an Kurve für dich ist die Kurve, die dich am größten macht."
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung mit Block – Tadasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Fersensitz – Vajrasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du bekommst wertvolle Tipps, um Problemen im Nacken und im unteren Rücken vorzubeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga Hamburg gedreht.
