In diesem Beckenboden-Tutorial mit Juliana Afram lernst du einfache Übungen, um deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und anzuspannen. Diese Tipps kannst du überall und zwischendurch im Sitzen oder auch unterwegs üben.
Anstrengung:
Dauer:3 Min.
Level:
Anfänger
Anfänger
Hilfsmittel:keine
Stil:Verschiedene
Lehrer:in:Juliana Afram
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Kommentare zu diesem Video
Jasmin03.02.2025
für alle Frauen wichtig, also nicht nur Begrüßung an die Mütter wäre schön, auch für Männer wichtig
24.03.2024
Sehr schön angeleitet
Johanna18.09.2023
Leider zu schwierig, sich das vorzustellen
Claudia16.04.2023
Etwas knapp erklärt
Franziska01.03.2023
kurz und knackig :-)
Daniela21.07.2022
zu wenig visualisiert/erklärt
Jenni06.04.2022
Ich fande es leider etwas zu schnell erklärt. Mir war es daher zu ungenau und ich konnte nicht gut folgen.
Carmen09.12.2021
Super beschrieben! Vielen Dank Juliana!
Jana Aylin28.10.2021
Danke für die Anleitung.
Mir persönlich ging das etwas schnell und abrupt, ich werde es jedoch noch öfter machen und hoffe mit der Zeit besser folgen zu können.
Ina12.10.2021
schöne Erklärung. Danke!
Katharina02.07.2020
Super schnelle und effektive Übung, vielen Dank!
Ana02.07.2020
Super!
Johanna22.06.2020
Wirklich sehr gut erklärt !
Nina28.01.2020
Sehre gut angeleitet
Sonja10.08.2019
Juliana macht das toll. Aber eine Angabe über Wiederholungsintervalle fände ich sehr hilfreich.