In dieser Sequenz ...
... bereitest du deinen Körper auf Ashtavakrasana vor
... stärkst du vor allem Arme und Handgelenke
... wirst du langsam in die Haltung Ashtvakrasana hineingeführt
Yoga-Übungen (Asanas)
- Handgelenke aktivieren und kräftigen im Vierfüßler
- Boot – Navasana
- Dynamisch: Tisch – Purvottanasana-Variante und L-Sitz – L Sit
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Wiegehaltung – Cradle Pose
- Tiefer Ausfallschritt – Low Lunge (mit Flugzeugarmen unter Knie)
- Aufbau Acht-Winkel-Haltung – Ashtavakrasana
Benötigte Hilfsmittel
Eventuell brauchst du 2 Blöcke (alternativ: dicke Hardcover-Bücher).
Wirkung und Vorteile
Du stärkst die Bereiche deines Körpers, die du für Ashtavakrasana brauchst, und bekommst ein tieferes Verständnis der Haltung.
Ort
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga in Hamburg gedreht.
