Sunrise Yoga – eine sanfte Yoga-Sequenz am Morgen
| Anstrengung: | Dauer: | 19 Min. | Level: |
Anfänger und Sportliche ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Anusara | ||
| Lehrer: | Annika Isterling | ||||
| Geeignet für: | alle, die sich mit einer sanften Yoga-Praxis fit für den Tag machen wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Mit dieser sanften Morgen-Praxis weckst du deinen Körper nach dem Aufstehen. Die Grundhaltungen des Anusara Yoga wie herabschauender Hund, Vorbeugen, Hüftöffner und dehnende Übungen gehen hier fließend ineinander über.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
es so ein toller Start in den Tag ist, seinen Körper mit einem sanften Yoga-Flow zu wecken.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vorbeuge, Ellenbogen greifen
- Ausfallschritt
- Sonnengruß
- Tadasana mit Dehnung
- Spiderman-Übung
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck –Trikonasana
- liegende Dehnung
- Sphinx – Ardha Bhujangasana
- Setu Bandha
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit dieser sanften Morgen-Praxis weckst du sanft deinen Körper. Der Oberkörper wird geöffnet und durch gezielte Dehnübungen gestreckt. Dabei wird bewusst darauf geachtet, dass die Schultern nach unten fallen und der Nacken entlastet wird.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Annika Isterling sagt verschiedene Schwierigkeitsgrade an. Bleibe in deiner Level-Stufe, so ass es sich für dich stimmig und herausfordernd, aber angenehm anfühlt.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir im Gut Darry in Schleswig Holstein gedreht. Die Yoga-Leggings und das Top sind von der Marke Mandala.
