Beschreibung des Yoga-Videos
Christina Lobe führt dich durch eine achtsame Sequenz, in der du deine Knie ganz bewusst ausrichtest und stabilisierst. Diese Praxis eignet sich für alle, die empfindliche Knie oder chronische Beschwerden mit den Knien in der Yogapraxis haben. In den Übungen gibst du wenig Belastung auf die Knie. Stattdessen stabilisierst und kräftigst du die Muskulatur um das Kniegelenk herum.
Christina zeigt dir, wie wichtig die Ausrichtung und Aktivierung deiner Füße für eine knieschonende Yogapraxis ist. Du lernst Varianten, die du zukünftig auch bei anderen Yoga-Videos anwenden kannst, um knieschonender zu üben. Bleibe ganz aufmerksam und spüre, wie die detaillierten Anleitungen auf deinen Körper wirken.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- kniefreundlicher Sitz
- Berghaltung mit Block – Tadasana
- Stuhl – Utkatasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Planke – Phalakasana
- Kobra – Bhujangasana
- Ausfallschritt mit eingerollter Matte
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- Beinrückseite dehnen im Liegen
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Körperbewusstsein schärfen und die Knie stabilisieren
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Du brauchst zwei Blöcke und eine Decke als Hilfsmittel, evtl. auch einen Gurt. Übe diese Sequenz bitte nicht bei frischen Knieverletzungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
