Kraft und Stärke aus der Mitte

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Anstrengung: Dauer: 28 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Timo Wahl
Geeignet für: alle, die ihre Rumpf- und Bauchmuskulatur stärken wollen

Stärke und Kraft aus der Mitte           

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Die Körpermitte steht im Yoga für die Kraft Entscheidungen zu treffen, Dinge zu Ende zu bringen, innere Stabilität und Willensstärke aufzubauen. Der Frankfurter Yogalehrer Timo Wahl widmet sich in dieser Yoga-Sequenz mit den Asanas genau diesem Körperteil. Die Besonderheit dieser Yoga-Sequenz ist das lange statische Halten auf den Armen, dabei wird der Körper angespannt und alle Muskeln im Rumpf werden aktiviert.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit diesen Asanas den Fokus auf deine Körpermitte legst und deine Rumpfmuskulatur stärkst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Herabschauender Hund
  • Planke
  • Kobra
  • Dreibeiniger Herabschauender Hund
  • Bauchlage mit gehobenen Beinen und Armen
  • Seitstütz
  • Unterarmstütz mit gehobenem rechten Arm
  • Bauchlage mit gehobenen und gestreckten Armen
  • Rückenlage, Knie zueinander
  • Rückenlage Beine gestreckt
  • Rückenlage Beine gestreckt zur Seite
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mit wirkungsvollen Asanas stärkt Timo Wahl deine Körpermitte. Die Plank-Position ist beispielsweise eine der Grundhaltungen im Yoga. In der Plank, auch Bretthaltung oder Chaturanga genannt, werden Arme und Rumpfmuskulatur gleichermaßen trainiert. Viele Menschen sitzen täglich Stundenlang am Schreibtisch und haben daher eine sehr schwache Rumpfmuskulatur. Genau diese "Core-Muskeln" sind aber wichtig, um Rückenschmerzen und Verletzungen vorzubeugen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wichtig bei den hier gezeigten Yoga-Übungen ist eine präzise Ausführung. Was leicht aussehen mag, bedarf einer sehr aktiven Körperspannung und Balance. Daher ist hier eine regelmäßige Yoga-Praxis wichtig um Erfolge zu spüren. Timos sanfte Stimme hilft dir die geistige Anstrengung zu nehmen und über die ruhige Atmung bei dir zu bleiben.

Ort

Gedreht haben wir dieses Yoga-Video am Rande unseres YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu.

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