Spirit Yoga Signature Level 2: ein anspruchsvoller Vinyasa Flow für Fortgeschrittene
| Anstrengung: | Dauer: | 64 Min. | Level: |
Mittelstufe und Fortgesc... |
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| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | Patricia Thielemann | ||||
| Geeignet für: | Fortgeschrittene | ||||
Spirit Yoga Signature Level 2: anspruchsvoller Vinyasa Flow für Fortgeschrittene
Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser 60-minütigen Yogastunde zeigt die bekannte Berliner Yogalehrerin und Spirit Yoga-Gründerin Patricia Thielemann worauf es bei einer fordernden Vinyasa Flow-Stunde ankommt: eine intensive Aufwärmphase, bei der unser Körper geweckt und alle Körperteile mobilisiert werden, herausfordernde Arm- und kraftvolle Standhaltungen, die für Stabilität und Balance sorgen, Drehübungen im Stehen und Sitzen, Asanas (Übungen) zur Stärkung des Zentrums, sowie Rückbeugen und Schulterstand. Getragen wird die Stunde von einer bewusst geführten Atmung (Ujjayi-Atmung) und dem Spirit Talk (Yoga-Philosophie). Ziel ist es Spannungen zu erspüren und loszulassen.
YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...
...diese Vinyasa-Stunde eine klassische Vinyasa Yogastunde ist, die ganz deutlich den von Patricia Thielemann erfundenen Spirit Yoga Stil zeigt: eine klare präzise Sprache, ein logisch und anatomisch-schlüssiger Aufbau mit besonderem Fokus auf die Atmung.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung
- Katze/Kuh
- Im Vierfüßler Stand Arme und Beine abwechselnd strecken
- Chaturanga
- Herabschauender Hund
- Kobra
- Halbe/Ganze-Vorbeuge
- Vorbeuge mit verschränkten Armen
- Berghaltung
- Sonnengruß A
- Krieger 1-Variante
- Krieger 2
- Kindhaltung
- Dreibeiniger Hund
- Einbeinige Schiefe Ebene
- „Wild Thing“: vorderer Fuß nach hinten in der schiefen Ebene absetzen
- Boot
- Rückenlage
- Brücke
- Rad
- Twists/Drehungen im Sitzen
- Sitzende Vorbeugen
- Dehn- und Drehübungen im Liegen
- Schulterstand
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Dieser kraftvolle Flow wirkt energetisierend. Durch die gleichmäßige, kontrollierte Atmung wird Hitze im Körper erzeugt. Durch die Katze/Kuh-Übungen wird die Wirbelsäule mobilisiert. Die Gelenke und Muskeln werden gedehnt. Die stehenden Haltungen stärken die Stabilität und Balance. Die Armhaltungen bauen Kraft auf und stärken die Mitte, das Zentrum. Ein Wechselspiel zwischen aufgebauter Entspannung, Entspannung und Loslassen.
Besonders zu beachten bei diesem Video
Yogakenntnisse sind unbedingt erforderlich bei diesem kraftvollen Flow. Ein gutes Wohlbefinden ist Voraussetzung für diese Stunde.
Ort und Ausstattung
Gedreht wurde dieses Video im wunderschönen Wellness- und Luxushotel Schloss Elmau.
