Spirit Yoga Morgenpraxis für mehr Herz im Alltag

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Anstrengung: Dauer: 35 Minuten Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: ggf. Block Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Stine Lethan
Geeignet für: alle, die mehr Herz in ihren Alltag bringen wollen

Spirit Yoga Morgenpraxis für mehr Herz im Alltag

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Es geht beim Yoga nicht darum, die Welt um dich herum still werden zu lassen, sondern die Stille und Ruhe in dir selbst zu finden. Wie kann man das erreichen? Am besten natürlich mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis. Dafür eignet sich die Spirit Yoga Morgenpraxis mit der Dänin Stine Lethan. Denn diese kann, wie das tägliche Zähneputzen, schon bald ein fester Bestandteil deines täglichen Morgenrituals werden. Fokus dieser Yoga-Sequenz ist das Herz. Unser Herz dient uns täglich und fast ein wenig zu selbstverständlich. Daher ist die Frage berechtigt, was tun wir für unser Herz? Antworten darauf kannst du in deiner Yogapraxis finden. Sanfte Herzöffner helfen dir hier, die Verbindung zu deinem Herzen zu intensivieren und dich stärker zu spüren.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

sich diese Yoga-Sequenz mit dem Herz beschäftigt und wir uns immer mal wieder fragen sollten, unser Herz dient uns, aber dienen wir auch dem Herzen?

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sitzend Schultern entspannen
  • Sitzend runder/gerader Runde mit leichter Seitdehnung
  • Sitzend, sanfte seitliche Vorbeuge
  • Sitzend, absenken und hochkommen (Bauch)
  • Herabschauender Hund
  • Chaturanga
  • Kobra
  • Liegend in Bauchlage, Arme und Beine vom Boden abheben
  • Liegend in Bauchlage, Oberkörper auswringen
  • Ausfallschritt mit Vorbeuge
  • Ausfallschritt mit abgesetztem Knie mit gehobenen Armen
  • Ausfallschritt mit seitlicher Dehnung
  • Grätsche mit Vorbeuge
  • Hocke
  • Hüftöffner
  • Dynamische Brücke
  • Liegend seitliche Dehnung
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Sanfte Dehnungen und leichte Kräftigungsübungen wechseln sich in dieser fließenden Spirit Yoga Morgenpraxis ab und mobilisieren deinen Körper und machen ihn zum Start in den Tag lebendig. Sanfte Herzöffner schaffen Weite im Brustkorb und schaffen eine neue, stärkere Verbindung zu dir und deinen Körper.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Die sanften fließenden Übungen in Kombination mit der Ujjayi Atmung, helfen dir Kraft zu tanken. Achte auf deine Kondition und spüre sorgfältig in dich hinein: wie fühlt dein Körper sich heute an, was braucht dein Körper, was tut gut und was nicht. Besonders am Morgen braucht der Körper Geduld und Behutsamkeit. 

Achtung: Stines gesprochene Anleitungen im Video sind spiegelverkehrt.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im wunderschönen 5 Sterne Superior Wellnesshotel Schloss Elmau gedreht.

 

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