Mit dieser Sequenz
... erhöhst du dein Körperbewusstsein und entspannst dein Nervensystem
... bewegst du dich in pendelnden und schwingenden Bewegungen
... öffnest du deine Hüften
Hilfsmittel
2 Blöcke
Yogaübungen (Asanas)
- Achtsamkeitsübung im Stehen
- Arm- und Oberkörper Pendeln
- Schwingen mit Vorbeugen
- Eidechse – Utthana Pristhasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Runnerstretch mit Blöcken
- herabschauender Hund – Adho Muka Shvanasana
- Sufi-Kreise
- Beine ausstreichen im Langsitz
- dynamisches Baddha Konasana
Wirkung und Vorteile
Die pendelnden und dynamischen Übungen vertiefen dein Körperbewusstsein, entspannen dein Nervensystem und können helfen, tiefe Verspannungen und Blockaden aufzulösen.
Drehort
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
