In diesem Video ...
... erkundest du deinen inneren Raum und beginnst zu fühlen.
... bewegst du deinen Körper langsam, spielerisch und achtsam.
... erfährst du, was somatisches Yoga ausmacht und wie es dich in deinem Leben unterstützt.
Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke bereit.
Yogaübungen (Asanas)
- Atembeobachtung im Sitzen
- Wirbelsäulenmobilisation im Sitzen
- Schulterdehnung mit Schaukeln
- Körper ausklopfen im Langsitz
- Flankendehnung im Fersensitz
- Vierfüßlerstand mit schlängelnden Bewegungen
- Haltung des Kindes – Balasana
- sanfte Hüftdehnung aus dem Vierfüßlerstand
- Handgelenkkreisen im Fersensitz
- Kopfdrehung im Fersensitz
- Bodyscan in Rückenlage
Wirkung und Vorteile
Diese sanfte und achtsame Praxis kombiniert Bewegung, Körperbewusstsein und die Arbeit mit deinem Nervensystem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
