Sivananda Yoga für Anfänger

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Anstrengung:
Dauer:62 Min.
Level:
Anfänger, Sportliche Anfänger
Hilfsmittel:keine
Stil:Hatha
Lehrer:in:Dhanya Daniela Meggers

Sivananda Yoga ist eine alte indische Form des Hatha Yogas:
Auf Atemübungen und Sonnengrüße folgt eine feste Reihenfolge von Übungen (Umkehrstellungen, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehung, Standposition) mit abschließender Endentspannung. Die Positionen werden nicht miteinander verbunden, sondern nacheinander aufgebaut und eingenommen.
Traditionell beginnt und endet die Stunde mit einem Mantra.
Sivananda Yoga führt zu mehr Gesundheit und Balance, harmonisiert Körper und Geist.

 

Das Video wurde im neuen Spirit Loft des “MeridianSpa Eppendorf” in Hamburg gedreht. Mehr Informationen unter www.meridianspa.de.

 

 

Die Kleidung der Darsteller wurde uns freundlicherweise vom Yoga- und Pilateskleidungshersteller “Curare” gestellt. Mehr Informationen unter www.curare-yogawear.com.

 

Lehrer:innen
Dhanya Daniela Meggers
Dhanya Daniela Meggers
Seit einer Ausbildung im Sivananda Ahsram in Südindien 2002 unterrichtet Dhanya Meggers Sivananda Yoga. Ihr Schwerpunkt liegt immer auf dem ganzheitlichen Yoga. So unterrichtet sie auch seit mehreren Jahren Yoga an der Blindenschule in Hamburg.
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Kommentare zu diesem Video
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Vera09.09.2025
Super stunde 🩷
Rita17.05.2025
rating4
Sehr schöne Stunde aber als Anfänger zu schnell und einzelne Asanas sollten erst vorgeführt und erklärt werden worauf der Fokus liegt und wie ich am besten (auch als Anfänger ) in das Asana komme ( beim Sonnengruß bsp)
Bhaváni03.02.2025
Super vielen Dank kann leider die Sterne nicht anklicken ? 5 Sterne von mir :-)
Michaela24.12.2024
rating5
Tolle Stunde. Vielen lieben Dank.
Carmen11.02.2023
rating5
ganz tolllll
Carmen09.10.2022
toll!!!!
Rosel12.08.2022
rating5
Wunderschöne Stunde, auch oder besonders die Schlussentspannung. Danke<3
Sandra24.06.2021
Habe diese Stunde zum wiederholten Mal sehr genossen.
Sandra06.05.2021
rating5
Hammer! So eine Runde wunderbare Stunde. Bitte mehr davon!!!
Anja26.04.2021
rating5
sehr entspannte klassische Stunde nach Sivananda. Danke. Ich mag das sehr. Gerne mehr davon hier... vielleicht eine Mittelstufe-Stunde 90min :-)
Sabine25.04.2021
rating2
Leider nicht sehr für Anfänger geeignet. Zu schnelle Abfolge, zu schwierige Asanas.
Christin17.04.2021
rating5
Einfach super Klasse! Danke! Ich mache gerade die Yoga Ausbildung bei Yoga Vidya und konnte ganz viel von der Stunde mitnehmen! 🙏
Karin29.03.2021
leider nur was für junge oder total durchtrainierte menschen,( Lifestyle nein danke)
Aysel17.03.2021
rating5
Super
Christine03.03.2021
rating5
Danke
Stefania04.02.2021
rating5
Insgesamt sehr gut, aber für mich manchmal zu viele Worte/Kommentare der Yogalehrerin.
Susanne18.01.2021
Gibt es bald mehr Videos im Sivananda Stil?
Sigi01.01.2021
rating5
eine sehr schöne Praxis. Sie hat auch eine schöne Mantra -Singstimme.
Lavinia30.12.2020
rating5
Sehr schöne, klassische Sivananda-Stunde, leicht verkürzt. Es wäre schön, wenn es hier mehr davon gäbe, gerne auch 90 Minuten mit allen 12 Grundstellungen und etwas längeren Atemübungen. Mit hat das Ambiente sehr gefallen, die Anweisungen sind präzise und die Stimme beim Sprechen und Singen sehr angenehm. Danke!
Sandra28.12.2020
Super
Lilian14.12.2020
Ich liebe es!
Luise11.12.2020
rating5
herrlich entspannend.
Margot19.10.2020
Nein, gefühlt 500 mal "super" und "genau". "Wenn ihr Schmerzen habt nach der Übung..." Eine Turnstunde mit Gesang, so kams mir vor.
katrin18.10.2020
rating5
super klasse
Melanie11.10.2020
rating5
Wundervoller Klang!!! 🙏
Claudia11.10.2020
rating5
Wunderschöne Stunde! Toll die Zeit vorher um sich zu sammeln und die Entspannung nachher. Sehr gute detailierte Erklärung der Asanas und die Alternativen für die Übungen. Bitte unbedingt mehr davon!!!
Nicole11.08.2020
rating5
Eine schöne "runde" Stunde... Danke
Britta04.08.2020
rating5
Super schön und wohltuend :) rundum stimmig!
Claudia01.08.2020
rating5
ich wollte gar nicht !denken" - es war einfach nur schön. Danke :-) namasté
Laura22.07.2020
rating5
Wunderbar wohltuend und sehr schön geführt!
15.06.2020
rating5
Dankeschön
Katja28.05.2020
rating4
Eine schöne Sivananda-Folge! Ich wünsche mir noch längere! Die Lautstärke der Stimme schwankt leider stark und ist beim Mantrasingen teilweise sehr laut. Auf die Mantras und die Bewertung der Übenden zwischen den Anleitungen könnte ich gut verzichten.
Sabine19.05.2020
rating5
Wunderbar! Genau das suche ich. Bitte mehr davon!
16.05.2020
rating5
Super!!!!!
Torsten20.04.2020
rating5
Sehr schön. Ich habe schon mal längere Zeit Sivananda-Yoga geübt, daher war mir die Stunde vertraut. Für absolute Anfänger sind die Erklärungen vermutlich zu schnell und zu kurz.
Doris19.04.2020
rating5
Es wäre toll, wenn mehr Sivananda Lektionen verfügbar wären.
Andrea09.04.2020
rating5
Sehr schöne Stunde. Vielen Dank.
Kristina van02.04.2020
rating5
Super Stunde 💜
Christina22.02.2020
rating5
sehr schön!
omid21.02.2020
rating4
tolle sequenz, leider fand ich das sprechtempo etwas zu schnell
Anke29.01.2020
Die Anleitung war mir sprachlich etwas zu schnell.
Nathalie03.11.2019
rating5
Tolles Video, Danke
Sabine03.10.2019
rating5
Würde mir noch ein Fortgeschrittenenvideo wünschen.
Christine24.09.2019
rating3
Die Übungen sind gut. Jedoch sollte die Lehrerin das Wort "super" nicht so oft verwenden. Das hat mich etwas gestört.
Astrid22.09.2019
Eine meiner Lieblingsstunden! Gut für Anfänger*Innen und auch Geübte. Ich wüsste gerne, Wie das Mantra während der Schlußentspannung heißt. herzliche Grüße
Corina09.07.2019
rating2
Zuviel: super schön genau Stimme viel zu viel auf und ab, laut leise, schrill. Wäre besser gewesen, wenn sie immer gleichbleibend ruhig sprechen würde, so wie sie es ab und zu getan hat. Eine ruhige Anleitung der Asanas ist viel angenehmer!
Ingrid15.03.2019
Sehr schöne Stunde
cordi07.03.2019
rating5
Vielen Dank für diese tolle, traditionelle Stunde. Hat jetzt genau, richtig gut getan und werde ich bestimmt öfter machen. OM Bolo Sadguru Shivananda Maharaj Ji Ki - Jay
Vera20.01.2019
super
Vera07.09.2018
rating5
Angenehme Yogastunde
Margaretha22.06.2018
rating5
Das Video, die Yogastunde, hat mit sehr gut gefallen. Angenehme verständliche Ansagen, flüssige Reihenfolge, gute Korrekturen. Margaretha Schimmler Yogalehrerin BDY/EYU
Mandy02.06.2018
Sivananda Yoga ist einfach ein super, um die Grundlagen zu erlernen und aufzufrischen. Auf mich wirkten allerdings die häufigen Wertungen und die unentwegten "Super" der Yogalehrerin sehr befremdlich.
Wiebke30.05.2018
rating5
Tolle Stimme
Marie-Claude09.04.2018
rating3
Sehr ungewohnter Ablauf der Übungen, deshalb schwierig zu beurteilen
Daniela27.02.2018
rating5
Wunderbar. Es wäre schön wenn es weiterführende Videos gibt.
Melanie11.02.2018
sehr schön, gerade richtig für in diesen Sonntag zu starten
29.01.2018
rating4
Ansich gut, aber die Lautstärke fand ich extrem unterschiedlich. In den dynamischen Teilen viel zu laut, bzw. wenn man sich an den dynamischen Teilen orientiert in den ruhigen Teilen viel zu leise.
Jeannine23.01.2018
rating5
Sehr angenehme Stunde. Würde mir viel mehr Sivananda-Videos wünschen.
Henrique04.01.2018
Fand ich ganz gut. Haette nur gewusst wie die Mantras heissen.
Verena von YogaEasy05.01.2018
Liebe Henrique, zu Beginn der Stunde wird "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" gesungen. Auf Deutsch: "Mögen alle Menschen und Lebewesen auf dieser Welt glücklich und zufrieden sein". Viel Freude beim Yoga wünscht dir dein YogaEasy Team Verena
Anja22.11.2017
rating2
Ich fand es eine sehr "ansträngende" und hektische Stunde. Diese vielen:" Super, Ja super... ",fand ich sehr ansträngend und haben mich nicht entspannen lassen. Sie hat sehr gut erklärt, aber ich empfand das die Teilnehmer teilweise ziemlich in die Haltungen gedrückt wurden. Grundsätzlich fände ich es auch sehr schön, wenn es noch andere Sivananda- Stunden gäbe, vielleicht mit ein wenig mehr Ruhe und weniger Wertung, weil Sivananda-Stunden sehr schön sind.
Melanie30.10.2017
schöne Stimme!!! Gute und klare Instruktionen, gute Anpassungen an Niveau.
Karin28.10.2017
rating5
Sehr schön! Die Rishikesh Reihe ist perfekt für mich, nur schade dass kein Video für Fortgeschrittene gibt.
Ilo28.09.2017
wunderbar für Anfänger geeignet.
Denise21.07.2017
Sehr entspannend. Bitte mehr von dieser Art von Video!!
Kerstin18.05.2017
rating5
Gerne mehr von diesem yogastil und auch der lehrerin. Gerade am abend durch die lange entspannungssequenz am Schluss perfekt.
Carina14.05.2017
rating5
Total super! Ich würde mich sehr über weitere Videos von Dhanya Daniela Meggers freuen!
Claudia19.03.2017
rating5
Sehr schöne runde Stunde. Für mich sehr entspannend. Es tut gut auch mal wieder Basics zu machen. Super angenehm angeleitet, entspanntes Tempo und schöne Asanas. Ein vernünftiges Savasana, das kommt oft zu kurz. Bei Schulterstand und Pflug würde ich Anfänger lediglich noch darauf hinweisen, dass sie mit dem Nacken vorsichtig sein sollen. Nicht überdehnen und nicht nach rechts und links drehen.
Enibas19.03.2017
rating4
Sehr angenehme Stimme nette Atmosphäre...
Andrea04.03.2017
sehr schöne Stunde. Fast wie in meinem Studio ❤?. Danke ?
Jacqueline11.02.2017
rating3
Etwas Musik im Hintergrund finde ich immer ganz entspannend und wenn Dhanya etwas sanfter und langsamer sprechen würde, wäre das auch etwas entspannender ;) ... sonst eine schöne leicht Anfängerstunde. Wäre toll, wenn es auch eine Sivananda Stunde geben würde mit alle Asanas, also für eher fortgeschrittene. Namasté
Naddl06.01.2017
rating5
Super Beschreibung der Übungen
Bettina25.12.2016
Ich finde die Stimme von Dhanya eigentlich sehr schön und warm, aber habe mich mit ihrem Herangehen an das Unterrichten in diesem Video nicht wohlgefühlt. Trotz der Betonung darauf, die Übende müsse ihr eigenes Tempo und Intensität finden, gab es in Tonfall und Nebensätzen immer wieder ein antreibendes Element, das ich beim Üben sehr unangenehm fand. Ich habe die Sequenz deswegen nicht zu Ende gemacht. Wüsste ich es nicht besser, würde ich nach diesem Video denken, Sivananda Yoga sei nichts für mich ;)
Robert02.11.2016
rating5
WIrklich ein tolles Video! Hat viel Entspannung gebracht! :)
Doris28.07.2016
Schöne Stunde! Ich würde mir auch eine fortgeschrittener Sivananda-Yogastunde wünschen.
Annette21.06.2016
Sehr schön; ich würde mich auch über weitere Stunden mit Dhanya Daniella Meggers freuen.
Linda23.04.2016
Eine abgerundetete Stunde.... sonnengruß leider etwas zu schnell und seit wann heisst der herabschauende Hund umgedrehtes V? ;)
Klara14.04.2016
Eine sehr schöne Stunde! Gute Anleitung und wunderbar ausgewogene Zusammenstellung. Ich wünsche mir mehr davon - vielleicht auch für etwas Fortgeschrittenere.
Marion19.09.2015
Nicht mein Ding. Viel zu lange Atemübungen am Anfang und ich schließe mich Silvia an: Dhanya Danielas Stimme schreit mir selbst dann noch ins Ohr, wenn ich die Lautstärke auf ein Minimum absenke. Spricht mir auch zu schnell / hektisch und zu viel Yoga-Irrelevantes (wie z.B. "Ihr macht das so toll, da muss ich ja gar nichts mehr korrigieren", usw). Erinnert mich an eine Aerobic-Stunde, nicht wirklich an Yoga.
Silva09.09.2015
Diese Stunde hat mir leider nicht gefallen, mir ist die Stimme von Dhanya Daniela zu laut, zu dominant und ich konnte mich nicht fallen lassen, die innere Einkehr hat mir gefehlt, das zu mir kommen hat durch die laute Stimme nicht funktioniert.
Claudia27.05.2015
Was für eine tolle Stunde! Ich bin begeistert, das hat mir sehr gut getan :-) Ganz herzlichen Dank!
Denise16.04.2015
Gefällt mir sehr gut. Bitte mehr von Daniela und Sivananda Yoga.
20.03.2015
Eine ganz wunderbare Stunde , sehr harmonisch aufgebaut. Ich fühle mich erfrischt und entspannt. Vielen Dank.
Irmgard26.02.2015
Auch ich wünsche mir mehr von Dhanya. Bitte eine Stunde für leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Danke!
Nicole05.10.2014
Vielen Dank für diese schöne Stunde. Auch ich würde mir mehr von Dhanya wünschen!
Jessica03.10.2014
Vielen Dank für die schöne Stunde!
Antje24.08.2014
Danke für die schöne harmonische und wohlwollende Stunde mit dir!!!
Korina29.03.2014
Eine sehr gute Stunde mit klaren gut nachvollziehbaren Anleitungen. Vielen Dank
sara20.03.2014
Sehr natuerliche Stunde, kein perfektes Yogaschauspiel wie in vielen anderen Videos. Destso natuerlicher die Stunde destso mehr Spass und Freude kann ich entwickeln.
Yvonne- Karen11.02.2014
Eine ganz tolle Stunde mit sehr, sehr angenehmer Anleitung - bitte mehr von Dhanya :-) !
Axel24.01.2014
Danke für diese sehr schöne Stunde; die sehr gut erklärt ist! Besonders gut gefällt mir der Gesang zum Schluss!
Eva20.12.2013
Danke für diese sehr schöne Stunde! Ich wünsche mir auch mehr von Dhanya. Eine Stunde für (leicht) Fortgeschrittene wäre toll!
Sandra07.12.2013
Toll, toll, toll - sehr schöne Stunde. Bitte bringt mehr von und mit Dhanya!
Birgit09.11.2013
Danke Dhanya!
Beate09.11.2013
super Stunde, toll Übungen, wenn ich mal nicht so viel machen möchte, aber irgendwie meinen Körper spüren will, toller Aufbau der Stunde
Birgit11.07.2013
Nach dieser harmonischen Stunde fühle ich mich einfach nur wohl und entspannt, aber gleichzeitig auch super erfrischt! Würde mich sehr über weitere Videos mit Dhanya und ihrer angenehmen Stimme freuen!!!
Jasmin13.04.2013
Sehr schöne Stunde!
10% Rabatt für dich