In dieser Sequenz ...
... wirst du mit dynamischen Haltungen gefordert
... regulierst du deine Anstrengung mit der Atmung
... aktivierst du deine Beinkraft und übst für dich einzustehen
Hilfsmittel
Du brauchst einen Block und eine Decke.
Yogaübungen (Asanas)
- Atemmeditation
- Vierfüßlerstand mit Core-Aktivierung und Beinübungen
- Seitstütz-Variante
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Stuhl – Utkatasana
- Berghaltung – Tadasana
- dynamischer Krieger III
- stehender Hüftöffner (Figure 4)
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- stehende Grätsche
- stehende Seitgrätsche – Skandasana
- Goddess Pose
- gegrätschte Vorbeuge
- gedrehter Drache
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bhandasana
- Nadelöhr
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Deine Beinmuskulatur wird gedehnt und gestärkt, womit du auch Schmerzen im unteren Rücken vorbeugst.
Tipp in Kooperation mit unserem Partner Nature Love:
👉 Nature Love L-Carnitin & Magnesium – hilft beim Stoffwechsel, unterstützt die Muskulatur & Regeneration.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
.jpg)
.jpg)
