In dieser Sequenz ...
... lernst du deinen Beckenboden anzusteuern
... kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur und beugst so Inkontinenz vor
... lernst du deinen Beckenboden zu entspannen
Hilfsmittel
Du brauchst einen Block.
Yogaübungen (Asanas)
- Rückenlage: Beckenboden spüren
- Tabletop mit Block zwischen den Beinen
- Vierfüßlerstand mit Beckenbodenaktivierung
- Stuhl mit Beckenbodenaktivierung – Utkatasana
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanansana
- Goddess Pose – Utkata Konasana
- Dreieck – Trikonasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Schulterbrücke mit Klotz – Setu Bhandasana
- Krokodil – Makrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
Wirkung und Vorteile
Du lernst deinen Beckenboden anzusteuern und baust eine starke, entspannte Muskulatur in deinem Beckenboden auf.
Tipp in Kooperation mit unserem Partner Nature Love:
👉 Nature Love stärkt dich von innen heraus – mit Probiona Fem, einer Kombination aus fünf Milchsäurebakterienkulturen und Collagenpulver für einen gesunden, starken Beckenboden
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
