Schwangerschaftsyoga für dich und dein Baby

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Anstrengung: Dauer: 37 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: Decke, Kissen, Block Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Patricia Thielemann
Geeignet für: alle, die sich und ihrem Baby etwas Gutes tun wollen

Schwangerschaftsyoga für dich und dein Baby

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Die Pre- und Postnatal Koryphäe Patricia Thielemann leitet diesen wunderbar-ruhigen Schwangerschaftsflow an. Es braucht neben der neun Monate für das Heranwachsen des Babys auch neun Monate um seelisch in die neue Rolle der werdenden Mutter hineinzuwachsen. Dieser Schwangerschaftsflow hilft dir mit gezielten Dehn- und Stabilisierungsübungen bei dir zu bleiben und in deinen Körper zu spüren.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit diesem Schwangerschaftsflow ins Spüren kommst und in die Beziehung zu dem heranwaschsenden Kind wächst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kindhaltung
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Vierfüßlerstand mit seitlicher Armöffnung
  • Beckenkreisen
  • Kindhaltung
  • Ausfallschritt
  • Krieger II
  • Seitliche Dehnung
  • Halbe Vorbeuge mit gebeugten Knien
  • Seitliche Vorbeuge
  • Grätsche mit gebeugte/gestreckten Beinen
  • Grätsche mit Adlerarmen
  • Beckenkreisen
  • Fersensitz
  • Sitz mit gegrätschten Beinen und Vorbeuge
  • Beckenlift mit Armen
  • Beckenlift mit Klotz
  • Beckenlift mit gehobenem Bein
  • Scheibenwischer
  • Seitliches Savasana mit Bolster
  • Sitzendes Spüren und abschließenes "Om"

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Atem und Bewegung verlaufen hier synchron und ergeben einen stimmigen Bewegungsfluss. Du kommst ins Spüren und ins Fühlen. Dabei wird durch gezielte Dehnungen der Körper geweitet. Du bringst mehr Raum in die Seiten, stabilisierst den Beckenboden und baust Stabilität auf.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit für dich und deinen Körper. Ein kleines Lebewesen wächst in dir heran und verändert dein Spüren und deinen Körper. Lasse dich in dieser Yoga-Sequenz von deiner Atmung tragen und spüre in dich hinein. Patricia Thielemann sagt Varianten an. Beherzige diese und achte darauf, dass sich jede Yoga-Übung stimmig für dich und deinen Körper anfühlt.

Ort und Ausstattung

Wir haben dieses Yoga-Video im Spirit Yoga Studio in Zehlendorf gedreht.

 

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