Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser kleinen Yoga-Einheit auf dem Stuhl hilfst du dir selbst, deine Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Stress im Alltag setzt sich oft im Nacken ab, ohne dass du es merkst. Du kannst die kurze Kombination an Nacken-Übungen mit Isabel ganz einfach im Sitzen auf jeder Unterlage ausführen (etwa auf deinem Bürostuhl oder der Sofakante). Je öfter du die Übungen wiederholst (am besten täglich), desto besser löst du tiefliegende Nackenverspannungen langfristig.
Besondere Hilfsmittel
Ein Stuhl oder eine Bank.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schultern heben und fallen lassen
- Katze-Kuh auf dem Stuhl mit Händen im Nacken
- Nackendehnung mit Kinn zur Brust
- Adlerarme – Garudasana
- Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die kurze Sequenz ist optimal, wenn du Nackenverspannungen lösen möchtest und nur wenige Minuten Zeit hast und deine Yogamatte nicht ausrollen möchtest.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht. Isabel trägt eine Leggings von Niyama.
