In diesem Video ...
... übst du einen sanften Flow, bei dem du Länge in deinen Rücken und Weite in deinen Herzraum bringst.
... weckst du dein System mit sanften Bewegungen auf, für einen wachen Start in den Tag.
... aktivierst du die Kraft in deinem Zentrum.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Halber Sonnengruß
- Flankendehung im Stehen
- Stehende Vorbeuge mit Schulteröffnung
- Krieger I – Virabhadrasana I
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- dynamischer tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- schiefe Ebene
- Kobra – Bhujangasana
- Seitdehung im Fersensitz
- Boot – Navasana
- Happy Baby
- weite Grätsche im Liegen
- Krokodil
- Savasana
Wirkung und Vorteile
In dieser Sequenz schaffst du Weite und bewegst sanft die morgendliche Steifheit aus dem Körper. Außerdem aktivierst du deine Mitte für einen geerdeten Start in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
