In diesem Video ...
... übst du eine langsame und beruhigende Asanapraxis, die dich zur Ruhe kommen lässt
... dehnst du deine Hüfte und Beine und löst so Spannungen im unteren Rücken
... beendest du deine Praxis mit drei beruhigenden Atemübungen und wendest dich deinem eigenen Innen zu
Yoga-Übungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Scheibenwischer-Twist – Makrasana
- Nadelöhr
- Liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana (mit Gurt)
- Variante der Schulterbrücke – Viparita Karani / Setu Bandha Sarvangasana
- Entspannung in Rückenlage auf dem Bolster
- Viloma Pranayama
- Bienensummen – Bhramarin
- Chandra Bhedana
- Savasana
Benötigte Hilfsmittel
2 Blöcke, Bolster, Decke, Gurt
Wirkung und Vorteile
Mit dieser Sequenz beruhigst du dein gesamtes System und kannst so die Anspannung des Tages leichter gehen lassen. Deine Beinrückseiten und der untere Rücken werden gedehnt und erfahren so Entspannung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
