Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video
… findest du eine Morgenpraxis mit Nicole Bongartz.
… übst du verschiedene Hüftöffner im Stehen und im SItzen.
… gibt dir Nicole sehr detaillierte Anleitungen, sodass du deinen Erfahrungsraum in den Haltungen erweitern kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Beckenkreise
- Bein-schwingen im Einbeinstand
- sitzende Drehung
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- Quadratsitz (Feuerholz-Haltung) – Agnistambhasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- liegende Drehung
- Entspannung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Was nehme ich an? Was lasse ich los? Mit Klarheit kannst du dich diesen Fragen in der Yogaeinheit widmen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer Live-Klasse. Daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
