Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video ...
... erfährst du die Vorzüge und Wirkungen von Vorbeugen
... liegt der Fokus auf einer verfeinerten Ausrichtung in deinen Vorbeugen
... wirst du deine Körperrückseite öffnen und längen
Hilfsmittel
Gurt, Decke
Yogaübungen (Asanas)
- Rückenlage - Knie zur Brust
- Bein zur Decke gestreckt - Kopf/Schultern heben - Core aktivieren
- Beine zur Decke mit Gurt
- Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
- Dragon-Variante
- Pyramide - Parsvottanasana
- Uttanasana-Variante
- stehende Rückbeuge
- halbe Vorbeuge - Ardha Uttanasana
- Malasana
- Sitzende Vorbeuge - Paschimottanasana-Varianten / mit und ohne Gurt
- Drehsitz - Matsyendrasana
- Halber Schmetterling - Janu Sirsasana
- Tisch - Purvottanasana
- Fersensitz
Wirkung und Vorteile
Eine Wohltat für deinen Rücken und Ruhe und Klarheit für deinen Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir bei YogaEasy in Hamburg gedreht. Nicole trägt Kleidung von Mandala und übt mit einem Gurt von 19Yogagurte, mit einer Matte von Studio Lietz und Blöcken von Divasya. (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code yogaeasy12 erhältst du 12% Rabatt bei Divasya)
