Beschreibung des Yoga-Videos
Mit dieser Pranayama-Praxis kannst du deine Energien sanft ankurbeln. Sie wirkt wohltuend und harmonisierend. Nina Heitmann führt dich durch verschiedene Atemtechniken. Die beginnst mit der yogischen Vollatmung. Anschließend übst du Viloma Pranayama, eine in drei Stufen unterteilte Atmung. Nina führt dich dann durch Nadi Shodana, die Wechselatmung. Hier atmest du abwechseln durch das rechte und linke Nasenloch ein und aus. Mit Bhramari, der Bienenatmung schließt du diese Praxis ab.
Wir haben das Video so für dich angelegt, dass du zwischen den einzelnen Atemübungen springen kannst:
Minute 2:14 yogische Vollatmung
Minute 7:17 Viloma – Atempausen
Minute 9:52 Wechselatmung – Nadi Shodana
Minute 14:20 Bienenatmung – Bhramari
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Yogische Vollatmung
- Drei Atemräume mit Atempause – Viloma
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
- Bienenatmung – Bhramari
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Wohltuend und harmonisierend
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
