Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video
… beginnst du mit einer Meditation, praktizierst Core-Übungen aus dem Pilates und aktivierst dein inneres Feuer, um dann im letzten Drittel der Sequenz mit Yin-ähnlichen Haltungen wieder zur Ruhe zur kommen.
… arbeitest du u.a. mit deinem Powerhouse. Du kräftigst und dehnst deinen gesamten Körper.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und ggf. zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atembeobachtung und -lenkung
- Powerhouse-Aktivierung
- Core-Übungen in Rückenlage
- Schulterbrücke, dynamisch
- Mobilisation und Kräftigung der Hüfte
- Boot, dynamisch
- Tisch, dynamisch
- Seitstütz mit Crunches
- tiefer Ausfallschritt
- halber Spagat
- Stuhl
- Bretthaltung
- Paschimottanasana, dynamisch
- schmelzendes Herz
- Nadelöhr
- liegender Twist, verschiedene Varianten
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deinen gesamten Körper und startest klar, kraftvoll, aber entspannt ins neue Jahr.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer Live-Klasse. Daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
