Hinweis: Das Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms.
In diesem Video ...
... bereitest du dich auf Uphavistha Konasana, auch „Pancake Stretch” genannt, vor
... öffnest du deine Hüften und bereitest dadurch intensive Hüftöffner wie den Spagat vor
... dehnst du deine Beine und aktivierst deinen Core
Hilfsmittel
Du brauchst ein Elastikband.
Yogaübungen (Asanas)
- Frogstraddles
- Aktive Dehnung mit Beinheben (einseitig oder beidseitig)
- Core-Aktivierung mit Butt-up
- Core-Aktivierung Straddle-Butt-ups (ggf. mit Elasticband)
- Aktive sitzende Grätsche – Uphavistha Konasana
- Passive sitzende Grätsche – Uphavistha Konasana
- Adduktoren-Aktivierung
Wirkung und Vorteile
Du trainierst deine tiefe Core-Muskulatur und dehnst intensiv deine Hüften.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Lucie trägt ein Outfit von HeyHoney und übt auf einer Matte von Liforme.
