Beschreibung des Yoga-Videos
Diese aktivierende Yoga-Sequenz der Yogalehrerin Kerstin Linnartz beginnt mit der Kapalabhati-Atmung. Damit aktivierst du deine inneren Organe und bringst Leben in deine Körpermitte. Mit dem Meeresrauschen im Hintergrund fließt du durch die Yoga-Übungen. Kerstins sanfte Stimme hilft dir, bei dir anzukommen. Kräftigende, mobilisierende und dehnende Asanas wechseln sich ab. Du wirst dich anschließend gestärkt und geöffnet fühlen.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
...diese gezielten Yoga-Übungen aktivierend und kräftigend wirken.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitzend: Kapalabhati
- Tadasana
- Kobra
- Vorbeuge
- Ausfallschritt mit abgelegtem Knie
- Liegestütz
- Sonnengruß
- Krieger I
- Herabschauender Hund
- Dreibeiniger Hund
- Liegend Bein heben und senken
- Schulterstand
- Beckenlift
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die Kapalabhati-Atmung gleich zu Anfang dieser Yoga-Sequenz dient der Reinigung. Dabei ist der Fokus auf der verstärkten Ausatmung. Das Gute an dieser Atmung: bei verstopften Nebenhöhlen wirkt diese Atmübung belüftend und löst Schleim aus den Nebenhöhlen. Die stehenden Yoga-Übungen in dieser Yoga-Sequenz wirken stabilisierend und fördern deine innere Balance.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Die Kapalabhati-Atmung kann zu leichten Schwindelgefühlen führen. Keine Angst, das geht wieder vorbei, sobald sich der CO2-Gehalt im Blut wieder gesetzt hat. Solltest Du allerdings zu Schwindel neigen und zu hohen Blutdruck haben, empfiehlt es sich, in diesem Teil ruhig ein- und auszuatmen.
Ort
Dieses Yoga-Video haben wir auf Mallorca während eines Aufenthalt in der Finca Son Manera gedreht. Kerstin trägt ein Yoga-Outfit von Fabletics.
