Ocean Yoga zur Aktivierung

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Anstrengung: Dauer: 33 Minuten Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Kerstin Linnartz
Geeignet für: alle, die aktiviert und gestärkt in den Tag starten möchten

Ocean Yoga zur Aktivierung

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese aktivierende Yoga-Sequenz der Yogalehrerin Kerstin Linnartz beginnt mit der Kapalabhati-Atmung. Damit aktivierst du deine inneren Organe und bringst Leben in deine Körpermitte. Mit dem Meeresrauschen im Hintergrund fließt du durch die Yoga-Übungen. Kerstins sanfte Stimme hilft dir, bei dir anzukommen. Kräftigende, mobilisierende und dehnende Asanas wechseln sich ab. Du wirst dich anschließend gestärkt und geöffnet fühlen.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

...diese gezielten Yoga-Übungen aktivierend und kräftigend wirken.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sitzend: Kapalabhati
  • Tadasana
  • Kobra
  • Vorbeuge
  • Ausfallschritt mit abgelegtem Knie
  • Liegestütz
  • Sonnengruß
  • Krieger I
  • Herabschauender Hund
  • Dreibeiniger Hund
  • Liegend Bein heben und senken
  • Schulterstand
  • Beckenlift
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die Kapalabhati-Atmung gleich zu Anfang dieser Yoga-Sequenz dient der Reinigung. Dabei ist der Fokus auf der verstärkten Ausatmung. Das Gute an dieser Atmung: bei verstopften Nebenhöhlen wirkt diese Atmübung belüftend und löst Schleim aus den Nebenhöhlen. Die stehenden Yoga-Übungen in dieser Yoga-Sequenz wirken stabilisierend und fördern deine innere Balance.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Die Kapalabhati-Atmung kann zu leichten Schwindelgefühlen führen. Keine Angst, das geht wieder vorbei, sobald sich der CO2-Gehalt im Blut wieder gesetzt hat. Solltest Du allerdings zu Schwindel neigen und zu hohen Blutdruck haben, empfiehlt es sich, in diesem Teil ruhig ein- und auszuatmen.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir auf Mallorca während eines Aufenthalt in der Finca Son Manera gedreht. Kerstin trägt ein Yoga-Outfit von Fabletics.

Lehrer/in
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