In diesem Video ...
... findest du eine kurze Sequenz, die du auch üben kannst, wenn du einmal nicht so viel Zeit hast.
... teilt Gabriela ihre tägliche Morgenpraxis mit dir, in der der gesamte Körper mobilisiert wird. Die Praxis endet mit einem Pranayama.
... aktivierst du besonders deine Mitte und förderst deine Balance. So startest du aktiviert in den Tag.
Hilfsmittel
Du brauchst für diese Praxis einen Block und eine Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hüftkreise im Stand
- Katze-Kuh im Stehen
- gestreckte Berghaltung mit Flankendehnung – Urdhva Hastasana
- Ausschütteln des Körpers
- Vorbeuge – Uttansansa
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Mobilisierung der Hüfte im dreibeinigen Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Unterarmstütz
- Fersensitz mit Nackendehnung
- tiefe Hocke – Malasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
- Sonnenatmung – Surya Bhedana
Wirkung und Vorteile der Praxis
Auch wenn du wenig Zeit hast, aktivierst du deinen ganzen Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Mallorca gedreht.
