In diesem Video ...
... führt Tina Scheid dich durch eine kurze Praxis für den Morgen mit Fokus auf einer vollen Atmung.
... beginnst du mit einer Atemübung, bei der du bewusst in vier Räume atmest und dadurch Raum für einen Tag voller Sukha (Sanskrit für Freude und Wohlgefühl) schaffst.
... fließt du anschließend durch eine aktivierende Sequenz, die deine Körpermitte stärkt.
Benötigte Hilfsmittel
Ggf. ein Block oder Kissen für die Atemübung im Sitzen
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sukha Pranayama im Schneidersitz
- Katze-Kuh
- langgestreckte Kindhaltung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Mini-Liegestütz
- Fersensitz mit Adlerarmen – Vajrasana Garudasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du öffnest deinen Körper für den Atem, sodass er sich mit Prana (Lebensenergie) füllen kann, die dich durch deinen ganzen Tag begleitet.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht.
