Beschreibung des Yoga-Videos
Wie könnte der Tag besser starten als mit einer kurzweiligen Morgen-Yoga-Sequenz? Der Körper wird langsam aktiviert, und Annika Isterling hat den Fokus bewusst auf sanfte Rückbeugen gesetzt, denn mit diesen Asanas bringst du mehr Platz in den Brustkorb und öffnest dein Herz. So kannst du mit mehr Atemvolumen und Energie in den Tag starten. Die hier gezeigten Yoga-Übungen bereiten auf die in dieser Yoga-Sequenz schwierigste Asana, das Rad, vor. Sollte dir das Rad zu schwierig sein, inbesondere für den Morgen, lasse es aus und verweile in der Kindhaltung oder wiederhole die hier gezeigte Schulterbrücke.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du mit dieser Yoga-Sequenz deinen Körper sanft dehnst und weckst und du voller Energie in den Tag starten kannst. Die Yoga-Sequenz ist so kurzweilig, dass du sie wunderbar in deine tägliche Yoga-Praxis einbinden kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze/Kuh
- Kobra
- Herabschauender Hund
- Liegestütz
- Liegend Arm und Bein entgegengesetzt heben
- Sphinx
- Plank
- Vorbeuge
- Stuhl
- Vorbeuge mit verschränkten Armen
- Ausfallschritt mit rotierter Schulter
- Ausfallschritt mit abgelegtem Knie, gestrecktem Arm und angewinkeltem Bein
- Schulterbrücke
- Rad
- Liegend seitliche Dehnung
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Morgen-Sequenz mit Fokus auf Rückbeugen bietet dir nach dem Aufstehen den perfekten Start in den Tag: Du weitest sanft den Brustkorb, die Lungen und den Herzbereich. Die Brustwirbelsäule wird beweglicher und die Rückenmuskulatur gestärkt. Gleichzeitig werden Teile der Vorderseite des Körpers wie Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, die Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Du wirst dich anschließend geöffneter und gedehnter fühlen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Diese Yoga-Sequenz solltest du langsam, bewusst und achtsam durchführen, denn dein Körper ist morgens vielleicht noch nicht komplett wach. Insbesondere beim Herein- und Herauskommen in die Asanas folgst du genau Annikas präzisen Anleitungen. Dadurch verringerst du das Risiko einer Überdehnung und stärkst gleichzeitig die Wahrnehmung für deinen Körper und deine Grenzen. Achte darauf, deinen Core- Bereich stabil zu halten, denn das Ziel ist es, im unteren Rücken lang und somit schmerzfrei zu bleiben.
Ort und Ausstattung
Gedreht haben wir das Yoga-Video in den Hamburger High Noon Studio.
