In diesem Video ...
... übst du eine Sequenz, die genau das Richtige für dich ist, wenn du mental erschöpft bist.
... geht es um die vielen kleinen technischen Details in den Haltungen, so hältst du den Fokus und verankerst dich mehr und mehr in deinem Körper.
... beginnst du mit der Dehnung der Beinrückseiten in Rückenlage, was dich in der folgenden Praxis mit stehenden und gedrehten Haltungen unterstützt. Pranayama schließt die Praxis ab.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hand-Zeh-Streckung in Rückenlage – Supta Utthita Hasta Padangusthasana
- liegender Twist – Makarasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Tiger – Vyaghrasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- gedrehte stehende Vorbeuge – Parivrtta Uttanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Hase – Shashankasana
- Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana
- Tisch – Purvottanasana
- Stockhaltung – Dandasana
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
Wirkung und Vorteile
Du wirst dich hinterher erfrischt und klar fühlen und vollkommen in deinem Körper verankert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht. Annika übt auf einer Matte von Southern Shores (Affiliate Link) (mit dem Code yogaeasy erhältst du im Onlineshop von Southern Shores 15 Prozent Rabatt) und trägt ein Outfit von Mymarini.
