In diesem Video ...
... übst du die dreidimensionale Beckenbewegung in Standhaltungen
... erlebst du über eine neue Ausrichtung die energetische Schwingung des Beckens
... lernst du, wie du dein Iliosakralgelenk schützen kannst
Hilfsmittel
Du brauchst zwei Blöcke.
Yogaübungen (Asanas)
- Rückenlage mit sanften Beckenbewegungen
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Variante Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Seitlage mit dynamischem Twist
- Kreuzbeiniger Sitz – mit Beckenbodenaktivität
- Vierfüßlerstand
- Dreibeiniger dynamischer Hund – Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Schwan – Hamsasana
- Kopf-zur-Knie-Stellung – Janu Sirsasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Aufrechter Stand – Samastitih
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Stehender Twist
- Beckenmobilisation in Rückenlage
- Liegender Baum – Supta Vrksasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung & Vorteile
Du lernst, wie du dein Iliosakralgelenk schützen kannst, und richtest dein Becken anatomisch korrekt aus.
Ort & Ausstattung
Wir haben dieses Video in unserem YogaEasy-Studio in Hamburg gedreht. Christiane nutzt Blöcke von Divasya und eine Matte von Yoyoka.
