| Anstrengung: | Dauer: | 5 Min. | Level: |
Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer: | Patricia Thielemann | ||||
| Geeignet für: | für alle Schwangeren, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen | ||||
Der Bereich, der am meisten in der Schwangerschaft belastet wird, ist der untere Rücken. Durch die hormonelle Umstellung wird der Körper weicher und häufig besteht die Gefahr in die Gelenke zu sinken. Hinzu kommt das zunehmende Gewicht, dass dazu führt, dass Schwangere häufig in eine Fehlhaltung gehen. Daher ist es wichtig, den unteren Rücken zu ent- und nicht zu belasten, eine aufrechte Haltung, eine leichte Beugung in den Knien und Weite in den Flanken. Die Berliner Post- und Prenatal Yoga-Expertin Patricia Thielemann erklärt dir hier, welche Yoga-Übungen du in deinen Schwangerschaftsalltag integrieren kannst.
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