In diesem Video ...
... führt Anna dich durch eine Praxis zur Aktivierung der grünen Lichtenergie in dir. Grün ist die Farbe der Mitte und wirkt beruhigend, ohne zu ermüden.
... beginnst du die Praxis mit dem Mantra Ong Namo Guru Dev Namo: „Ich verneige mich vor der Schöpferkraft in mir und vor dem Weg, der mich vom Dunkeln ins Licht führt.“
... aktivierst du dein Herzzentrum und nutzt dazu aktivierende Pranayama, Bandha, Mudra und Mantra.
Nicht geeignet bei
Bluthochdruck, Menstruation, hohem Stresslevel
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke und ggf. zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Maha Bandha im Sitz
- Feueratmung – Kapalabhati Pranayama
- Kamelritt
- Beckenheben in der gestützten Stockhaltung – Dandasana
- tiefe Hocke mit Feueratmung – Kapalabhati Pranayama in Malasana
- auf der Stelle laufen
- gegrätschtes Boot mit Feueratmung – Kapalabhati Pranayama in Navasana
- Ong So Hong Mantra im Sitz
- Sitz mit ausgestreckten Armen und Feueratmung
- dynamische Vorbeuge im Sitz
- Arme abwechselnd heben und senken im Sitz
- Sitz mit Mudra über dem Kronenchakra
- Hari Hari Hari Har Mantra im Sitz
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du aktivierst eine ruhige, aber kraftvolle Energie in dir und verteilst sie im ganzen Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Mallorca gedreht.
