Beschreibung des Yoga-Videos
Eine ausgewogene Praxis, die dich darin bestärkt, dem Leben mit Offenheit zu begegnen.
Wichtiger Teil deiner Praxis ist der Fokus auf die Atmung, wobei du bewusst die Einatmung verlängerst, um deine Energie zu aktivieren.
Kraftvolle Übungen zeigen dir, wie viel Stärke in dir liegt. Mit Handgesten (Mudras) und Herzöffnern verkörperst du deine innere Haltung der Offenheit zum Leben. Gabriela Bozic bestärkt dich durch fließende und runde Bewegungen, in deine weibliche Kraft zu kommen.
Zum Ende der Stunde findest du über eine verlängerte Ausatmung wieder in die Ruhe und gibst deinem Körper die Möglichkeit zu regenerieren, sodass sich die Früchte deiner Praxis in dir entfalten können.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Core-Übungen im Liegen
- Feueratmung – Kapalabhati
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- herzöffnende Position – Anahatasana
- Kindhaltung mit Seitdehnung – Balasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Tadasana – Berghaltung
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I mit Herzöffnung – Virabhadrasana I
- Dreieck – Trikonasana
- Göttin mit Adlerarmen – Utkata Konasana
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- tiefer Ausfallschritt mit Oberschenkeldehnung
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Sphinx Variante mit Atemübung
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
aktivierend, bestärkend und herzöffnend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir, wenn möglich, zwei Blöcke und ein Bolster oder eine Decke bereit.
Je nachdem wie yogaerfahren du schon bist oder wie kraftvoll du dich heute fühlst, kannst du verschiedene Varianten der Übungen wählen, die Gabriela dir anbietet.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Gabriela trägt ein Outfit von Moonchild.
