Yogatalk: Wie komme ich morgens auf die Yogamatte?

Häufig glauben Yogis, dass Yoga nur in den Alltag integriert werden kann, wenn man mindestens 90 Minuten Yoga pro Tag praktiziert. In Wahrheit ist es effektiver und auch viel leichter umzusetzen, wenn du nur wenige Minuten pro Tag, dafür aber regelmäßig, übst. Dabei ist eine zehnminütige Morgen-Praxis ein guter Start, um Yoga in dein Leben zu bringen. Hänge auf jeden Fall ein Shavasana an deine kurze Praxis – nur wenige Minuten Endentspannung wirken fast wie einige Stunden Schlaf: regenerierend, erfrischend und beruhigend. Wichtig ist, dass du keine Erwartungen an deine Yoga-Praxis stellst. Nimm jeden Tag, wie er kommt. Höre auf deine Körper, spüre, was benötigt er und bewege ihn dementsprechend.

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  Dr. Ronald Steiner

  Ronald Steiner ist unser Experte für Ashtanga Yoga. Als Schüler von BNS Iyengar und Sri K. Pattabhi Jois erhielt er von beiden die Auszeichnung zum Yogalehrer. Er wird zu den fortgeschrittensten deutschen Praktikern der Ashtanga-Tradition gezählt.

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