Hüftöffner für mehr Wohlgefühl

Anstrengung: Dauer: 32 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Isabel Djukanovic
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese wunderwirkende Hüftöffner-Sequenz mit Isabel lässt dich runterfahren. Alles, was sich an Anspannung und Stress in deiner Hüfte festgefressen hat, wird hier entspannt. Deine Gewebestruktur rund um deine Hüftgelenke wird mobilisiert. Mit Isabels Humor wirst du es einfach durch die Übungen schaffen, die „nach nichts aussehen, aber tierisch anstrengend sind”. Du wirst staunen, wie wohltuend sich der Effekt auch auf dein emotionales Empfinden auswirkt.

Hüftöffner sind manchmal während des Übens nicht ganz so angenehm, aber danach kommt die Belohnung. Du spürst mehr Weite, und das Gefühl des Loslassens breitet sich in dir aus. So hast du wieder mehr Raum geschaffen für neue tolle Dinge in deinem Leben. Wo spürst du noch eine Veränderung in deinem Körper? Vielleicht im Unterleib, in der Beinlänge, im unteren Rücken oder sogar im Kiefer? Viel Freude beim Erkunden und Ausprobieren mit Isabel!

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • nach vorne twisten in Bewegung
  • Hüftseiten abwechselnd anheben und nach hinten bewegen
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • Eidechse - Utthan Pristhasana
  • Hocke – Malasana
  • halber Spagat dynamisch – Ardha Hanumanasana
  • sitzende Vorbeuge im Schmetterling
  • sitzende Grätsche mit Teddybär im Arm
  • halbes Happy Baby
  • liegender Schmetterling mit Flankendehnung
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Weite in der Hüftgegend und Entspannung im Geist

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn du empfindliche Knie hast, könnte diese Abfolge mit ein paar Malasanas zu intensiv für dich sein. Achte gut auf deine Bedürfnisse.

Du kannst dir einen Block, ein dickes Kissen oder eine dicke Decke bereit legen (Isabel sagt eine Variante mit Hilfsmittel an.) Du kannst aber auch ohne Hilfsmittel üben.

Ort und Ausstattung

Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht. Isabel trägt ein Outfit von Lululemon.

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