In diesem Video ...
... mobilisierst du dein Kniegelenk
... lernst du deine Knie gesund auszurichten
... übst du mithilfe von Bällen
Hilfsmittel
Du brauchst einen Pilates-Ball (oder einen anderen Ball mit etwa 23 cm Durchmesser) und einen Gymnastikball mit etwa 60 cm Durchmesser.
Yogaübungen (Asanas)
- Unterschenkelschwingen im Stand
- Kundalini-Übung: Kicken der Unterschenkel
- Dynamischer Stuhl – Utkatasana
- Stuhl – Utkatasana mit Ball an der Wand
- Rückbeuge im Stehen mit Ball an der Wand
- Auf dem Ball sitzend wippen
- Isometrische Spannung in Rückenlage mit Ball zwischen den Knien
- Schulterbrücke auf dem Ball
- Schlussentspannung in Rückenlage mit Beinen auf dem Ball
Wirkung und Vorteile
Du mobilisierst dein Knie und baust Kraft in deinen Beinen auf, ohne die Knie zu belasten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf dem Landgut Stober gedreht. Anna übt auf einer Matte von Divasya.
