In diesem Video ...
... übst du eine Sequenz, die ohne herabschauenden Hund auskommt und auch sonst keine Belastung auf die Handgelenke gibt.
... stärkst du deine tief liegende Bauchmuskulatur durch gezielte, langsame Core-Übungen.
... bleibst du die ganze Zeit in der Rückenlage und mobilisierst dabei sowohl deine Hüften als auch deine Wirbelsäule.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Block oder ein gerolltes Handtuch.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke mit Varianten – Setu Bandha Sarvangasana
- liegendes Nadelöhr mit Beckenkreisen – Sucirandhrasana
- liegendes Nadelöhr mit Core-Übung – Sucirandhrasana
- liegendes Nadelöhr mit Beindehnung – Sucirandhrasana
- Core-Übung mit Bein heben und senken
- liegende Drehung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Den Core kräftigen und Ruhe im Geist finden.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Isabel trägt ein Outfit von Lululemon.
