Guten Morgen Yoga

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Anstrengung: Dauer: 36 Minuten Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Barbra Noh
Geeignet für: alle, die ihren Körper morgens sanft wecken und energiegeladen in den Tag starten möchten

Guten Morgen Yoga
 

Beschreibung des Yoga-Videos

Die bekannte Anusara Yogalehrerin Barbra Noh zeigt dir hier eine Vielfalt von stehenden, sitzenden und dehnenden Yoga-Übungen, die dir helfen deinen Körper am Morgen sanft zu wecken. Die Kombination aus kräftigenden und dehnenden Haltungen hilft dir dabei systematisch ein Körperteil nach dem anderen zu mobilisieren und zu dehnen. Jede Übung ist eine Wohltat und hilft dir deinen Körper zu aktivieren und deinen Geist zu beruhigen. Du wirst entspannter und voller Energie in den Tag starten. Lass dich nicht vom Spagat abschrecken. Du musst nicht gleich so tief kommen wie Barbra (sie hat ja schließlich lange Ballett getanzt). Siehe es eher als Motivation und Ziel. Yoga ist ein Weg und du darfst dir daher für eine solch schwierige Asana Zeit geben.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

wir finden, dass es so gut tut seinen Körper sanft mit Yoga zu wecken.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Tadasana Hände hinterm Rücken
  • Tadasana mit seitlicher Drehung
  • Vorbeuge
  • Ausfallschritt
  • Herabschauender Hund
  • Chaturanga
  • Ausfallschritt mit Fuß seitlich nach vorne
  • Kobra/Heraufschauender Hund
  • Halbmond
  • Stuhl
  • Ausfallschritt mit seitlichem Twist
  • Dreieck
  • Vorbeuge mit Knie auf Matte im Ausfallschritt
  • Spagat
  • Vierfüßlerstand
  • Rad
  • Hocke
  • Sitzend Vorbeuge Beine gestreckt
  • Sitzend, Hüftöffner, Fuß in Ellenbogen
  • Sitzend Grätsche mit Vorbeuge
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz zeigt eine Mischung der wichtigsten Basics einer Yogastunde. Die Yoga-Übungen dieser Sequenz stärken den Geist und Körper, geben Balance und Dehnung und öffnen das Herz.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Barbra Noh ist ausgebildete Anusara Yogalehrerin. Der Yogastil Anusara ist in seiner Ausrichtung der präzseste Yogastil. Achte daher am Anfang ein wenig mehr auf Barbras Ausrichtung und gehe immer nur so weit wie Barbra es ansagt und wie es sich gut für deinen Körper anfühlt. Gib deinem Körper am Morgen die Zeit die er braucht um wach zu werden. Nichts ist unangenehmer als deinen Körper in die Positionen zu zwingen. Fühle, fließe und genieße und du wirst sehen mit welcher positiven Energie du in den Tag startest.

Ort und Ausstattung

Gedreht haben wir dieses Yoga-Video während des Yoga Summit im wunderschönen Schloss Elmau- Luxury Spa Retreat and Cultural Hideaway. Die Yogakleidung ist von Ognx.

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