Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Stunde wird dich auf guten, erholsamen Schlaf vorbereiten. Gabriela Bozic zeigt dir, wie du langsam und tief atmest, und legt den Fokus nach Dehnungen und sanften Sonnengrüßen auf Vorwärtsbeugen. Denn die sind es, die dich so herrlich runterkommen lassen. Diese Yoga-Sequenz endet mit der beruhigenden Wechselatmung und einer Mondmeditation.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
gesunder Schlaf ist das A und O für einen ausgeglichenen Alltag ist. Wenn du nach einem turbulenten Tag deinen Körper sanft herunterfährst, wirst du gut schlafen. Dieses Yoga-Video hilft dir dabei.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Liegend mit angezogenen Knie
- Liegend mit ausgestrecktem Bein
- Liegend mit ausgestrecktem Bein, seitlicher Twist
- Kindhaltung
- Herabschauender Hund
- Ausfallschritt mit seitlichem Twist
- Vorbeuge mit Block
- Vorbeuge mit Kopfschütteln
- Schwingende Vorbeuge
- Sonnengruß
- Sitzende Grätsche mit Vorbeuge
- Sitzende Grätsche mit seitlicher Dehnung
- Sitzende Vorbeuge mit ausgestreckten Beinen
- Wechselatmung
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese sanfte Stunde im Kerzenschein beruhigt dein Nervensystem durch Hüftöffner und Vorbeugen und löst Verspannungen im unteren Rücken, sodass du hinterher tief und ruhig schlafen kannst. Sie endet mit einer ausführlichen, tief beruhigenden Meditation.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Es hilft, wenn du dir für diese Yoga-Stunde eine gemütliche, beruhigende Atmosphäre schaffst. Zünde ein paar Kerzen an und genieße, vielleicht sogar bei geschlossenen Augen, jede Übung. Atme in die Verspannungen und spüre in dich rein. Du wirst erstaunt sein, wie gut diese Yoga-Praxis tut und wie tief du anschließend schläfst.
Ort
Gedreht haben wir dieses Yoga-Video in dem wunderschönen 5-Sterne-Hotel Schloss Elmau.
