Guten Abend Yoga für einen wohltuenden Schlaf

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Anstrengung: Dauer: 34 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke, Gurt oder Gürtel Stil: Jivamukti
Lehrer: Gabriela Bozic
Geeignet für: alle, die sich nach einem anstrengenden Tag nach Entspannung und wohltuenden Schlaf sehnen

Guten Abend Yoga für einen wohltuenden Schlaf

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Stunde wird dich auf guten, erholsamen Schlaf vorbereiten. Gabriela Bozic zeigt dir wie du langsam und tief atmest, und legt den Fokus nach Dehnungen und sanften Sonnengrüßen auf Vorwärtsbeugen. Denn die sind es, die einen so herrlich runterkommen lassen. Diese Yoga-Sequenz  endet mit der Wechselatmung, die den Geist beruhigt, und einer Mondmeditation.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

gesunder Schlaf ist das A und O für einen ausgeglichenen Alltag ist. Wenn du nach einem turbulenten Tag deinen Körper sanft herunterfährst, wirst du gut schlafen. Dieses Yoga-Video hilft dir dabei.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Liegend mit angezogenen Knie
  • Liegend mit ausgestrecktem Bein
  • Liegend mit ausgestrecktem Bein, seitlicher Twist
  • Kindhaltung
  • Herabschauender Hund
  • Ausfallschritt mit seitlichem Twist
  • Vorbeuge mit Block
  • Vorbeuge mit Kopfschütteln
  • Schwingende Vorbeuge
  • Sonnengruß
  • Sitzende Grätsche mit Vorbeuge
  • Sitzende Grätsche mit seitlicher Dehnung
  • Sitzende Vorbeuge mit ausgestreckten Beinen
  • Wechselatmung
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese sanfte Stunde im Kerzenschein beruhigt dein Nervensystem durch Hüftöffner und Vorbeugen und löst Verspannungen im unteren Rücken, so dass du hinterher tief und ruhig schlafen kannst. Sie endet mit einer ausführlichen, tief beruhigenden Meditation.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es hilft, wenn du dir für diese Yoga-Stunde eine gemütliche, beruhigende Atmosphäre schaffst. Zünde ein paar Kerzen an und genieße, vielleicht sogar bei geschlossenen Augen, jede Übung. Atme in die Verspannungen und spüre in dich rein. Du wirst erstaunt sein, wie gut diese Yoga-Praxis tut und wie tief du anschließend schläfst.

Ort

Gedreht haben wir dieses Yoga-Video in dem wunderschönen 5* Hotel Schloss Elmau.

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