Gute Nacht Flow – Beende deinen Tag in Frieden
| Anstrengung: | Dauer: | 49 Min. | Level: |
Anfänger und Sportliche ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | Valentin Alex | ||||
| Geeignet für: | alle, die ihren Tag in Frieden beenden möchten | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dieses Yoga-Video startet in der Haltung des Kindes – Balasana. Verabschiede deinen Tag in Frieden. Vergiss all die Sorgen des Tages und komme ganz bewusst in deiner Yogapraxis mit Valentin an. Er führt dich durch einen sehr langsamen Flow mit Asanas, die größtenteils länger gehalten werden.
Die Asanas sind wunderbar aufeinander abgestimmt und so abwechslungsreich, dass all die Bereiche, die sich bei dir über den Tag anspannen, entspannt sein werden. Dein Schulter- und Nackenbereich sowie deine Hüften und Beinrückseiten werden sich danach deutlich leichter und weicher anfühlen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du in einem sanften Flow deinen Tag in Frieden beenden kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Haltung des Kindes - Balasana
- Dehnen der Beinrückseite in Seitenlage
- Vierfüßlerstand Arm und Bein strecken
- Twist mit gestrecktem Bein zur Seite
- Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
- Kobra Variante - Bhujangasana Variante
- Ausfallschritt mit Knie am Boden (low lunge) - Anjaneyasana
- Stuhl - Utkatasana
- Schulterdehnung im Liegen
- Vorbeuge in weiter Grätsche im Stehen - Prasarita Padottanasana
- Eidechse mit Twist - Parivrtta Utthan Pristhasana
- Schulterbrücke - Setu Bandha Sarvangasana
- Happy Baby - Ananda Balasana
- Nadelöhr - Sucirandhrasana
- Seitlicher Twist im Liegen - Makarasana (Krokodil)
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Lockerung von Schulter- und Nackenverspannungen, Lösen von Verspannungen im Hüftbereich und in den Beinrückseiten
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Eventuell benötigst du einen Gurt für die Dehnung am Ende.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.
