Yoga-Flow: Find your roots

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Anstrengung: Dauer: 45 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: fortgeschrittene Yogis

Yoga-Flow: Find your roots 

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Flow geht es um die Qualität der Übergänge zwischen den einzelnen Positionen. Nicole baut systematisch und gut nachvollziehbar zu einem ineinander übergehenden nahtlosen Flow auf. Mit jeder Wiederholung verfeinerst du deine Bewegungsqualität, und Positionen, die vielleicht anfangs noch schwierig erschienen, werden leichter und eleganter. Nach dem für deine Beine und deine Balance herausforderndem Teil der Standhaltungen bleibt noch genug Raum für körperlich und energetisch ausgleichende Haltungen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich diese Yoga-Sequenz erdet, zentriert und stärkt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Fersensitz ankommen
  • im Fersensitz, Arme heben und senken
  • Drehsitz Variante
  • herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
  • 3-beiniger Hund mit Core-Übungen
  • Planke - Phalakasana
  • Krieger III- Virabadhrasana III
  • Flamingo
  • Pyramide Variante - Parsvottanasana Variante
  • Kobra - Bhujangasana
  • Standing Split
  • Ausgestreckte-Hand-greift-große-Zehe Variante - Utthita Hasta Padangusthasana
  • Drehsitz - Ardha Matsyendrasana
  • Boot - Navasana
  • Krähe Variation - Bakasana Variation
  • Vorbeuge - Uttanasana
  • Stockhaltung - Chaturanga Dandasana
  • Vorbeuge Variante - Padahastasana
  • Hocke - Malasana
  • Twist im Liegen - Makarasana (Krokodil)
  • liegender Schmetterling - Supta Baddha Konasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz stärkt und dehnt deine Beine.

Besonders zu beachten bei diesem Video

Du bist bereits erfahrener Yogi und hast eine Vinyasa-Praxis.

Ort und Ausstattung

Diese Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. 

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