In diesem Video ...
... erwartet dich eine Sequenz, die die verschiedenen myofaszialen Linien, die auf deine Hüftgelenke wirken, anspricht.
... übst du langsame, aber auch schnelle, ruckartige bzw. federnde Bewegungen. Diese bringen deine Faszien in Bewegung und helfen Verklebungen zu lösen.
... nutzt du deinen Atem als roten Faden durch diese Praxis, um dich immer wieder daran zu erinnern, in deinen Körper hineinzuspüren. Da diese Praxis sehr ruhig ist, hat Luna auf ein Shavasana verzichtet.
Hilfsmittel
Du brauchst einen Gurt, einen Block und zwei Faszienbälle oder zwei Tennisbälle.
Yoga-Übungen (Asanas)
- spiralförmige Bewegung der Beine in Rückenlage
- dynamischer liegender Baum
- liegender Baum – Supta Vrksasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegendes Gomukhasana/ Beach Bike
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Scheibenwischer-Beine
- Schulterbrücke mit Gurt – Setu Bandha Sarvangasana
- Schulterbrücke mit Block – Setu Bandha Sarvangasana
- Massage der seitlichen Gesäßmuskulatur in Stille
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du löst Verklebungen aus den faszialen Gewebeschichten und mobilisierst deine Hüftgelenke. Eventuell kannst du ein Gefühl von Ruhe, Weite und Leichtigkeit wahrnehmen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy-Studio Hamburg gedreht. Luna trägt ein Outfit von Kismet.
