Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Klasse baust du Kraft, Stärke und Stabilität auf. Mit kräftigenden Übungen aktivierst du zu Beginn verschiedene Muskelgruppen, sodass du in den darauffolgenden Haltungen wie dem herabschauenden Hund oder dem Krieger I direkt eine neue Stabilität erfahren kannst.
Zwischen den kraftvollen Haltungen atmest du in Dehnungen der Beinrückseiten tief durch. Verschiedene Balance-Haltungen fordern deine Kraft und Willensstärke.
Der tiefe Atem schenkt dir Energie, während die bewusste Erdung deiner Füße dir Stabilität gibt. Patrick führt dich in deinen Raum, wo du so fokussiert und präsent bist, dass kein Wackeln oder Zweifeln aufkommt. Präzise lenkt er deine Aufmerksamkeit auf Details, sodass du die körperliche und mentale Wachheit bis in deine Fingerspitzen fühlen kannst.
In Shavasana kannst du die Wärme und Energie deiner Praxis durch den ganzen Körper fließen lassen und alle Anspannung auflösen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Zehenstand mit Beinbeugen
- Stand mit gehobenem gestrecktem Bein – Hasta Padangusthasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Fersensitz – Vajrasana
- Dreieck – Trikonasana
- gestreckter seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Kopf-zu-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Erdung finden und Stabilität aufbauen
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir für diese Praxis zwei Blöcke oder dicke Bücher bereit. Lasse dich von deinem Atem leiten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Isartalstudio in München gedreht. Die Yogi:nis üben mit Props von Lotuscrafts.
